都说夏天是减肥的最佳季节，不过做运动实在令人“汗颜”，只好打起满冰箱水果的
主意，准备实施水果餐减肥的“享瘦”计划，“水果化生存族”就是这样诞生的。不过，
医学专家却泼了一盆冷水……

     水果化生存能让女性更美？


     水果减肥一个美丽的错误

兰，小女子一个，典型的成都美女，真的不算胖，却是减肥的忠实爱好者。在经过一周水
果生存之后，兰又一次因为减肥病倒在床，胃痛的折磨让她再一次品尝到减肥的苦果。
“我再也不这样了！”呵呵，谁知道她下一次又会有什么样的减肥计划呢？

从营养学角度来说，单靠吃水果，不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物
质、蛋白质等。长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利
影响。


“水果尿”反应

    以消化系统为例，对于肠胃功能较差的人来说，食入的水果量太多，会加重消化器官
的负担，这样一来，消化和吸收功能都可能出现障碍，无法正常工作。另一方面，水果中
大量的糖分从肾脏排出，会引起尿液的变化，这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水
果尿”后，如果仍然吃过多水果，还会引起肾脏的病理性改变。

水果中的糖份让你很难减肥

    此外，水果中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健
康，实在是得不偿失。另一个真相是，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达
到减脂的效果。所以，用水果代替正餐减肥，不过是一个美丽的错误。

“水果化生存”的是是非非

    香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话，
热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生
不良反应。若是长期以香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外，香
蕉含大量镁元素，空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变，对心血管系统产生抑制作
用，导致明显的麻木、犯困、乏力。


苹果餐容易反弹

    苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往，营养
的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会回升。由于苹果中含有丰富的糖类
和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患
者都不能吃苹果。

菠萝排毒餐不能空腹吃

    菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化
更顺畅，帮助排泄。菠萝清扫体内垃圾，可以达到瘦身的效果。在胃袋空空的时候吃，有
被菠萝酵素伤害的危险。

    梨、柑橘、柚子 梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。
但多吃容易造成肠胃紊乱，还能导致牙疼、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃
寒的人最好少吃。

这样子啊...
那西红柿黄瓜餐能不能减肥呀？